9개월 아기 평균 수면 시간과 밤 중에 깨는 이유

9 안녕하세요~ 주호아빠입니다. 이제 곧 주호는 10개월이 다 되어가고 있는데요. 밤에는 잠을 잘 안드는 날도 있고 새벽에는 매번 한번씩 깨더라구요. 이러한 부분에 대해서 궁금증이 생겨서 9개월 아기의 평균 수면시간이 어떻게 되는지, 밤 중에 왜 한번씩 깨서 우는지 이유에 대해서 한번 알아보겠습니다.

 9개월 아기의 평균 수면 시간

 

 9개월 아기의 하루 총 수면 시간은 약 13~14시간이라고 합니다. 이 시기 아기는 점차 생체리듬이 안정되어 밤에 길게 자고 낮잠은 2회 정도 자는 패턴을 보입니다.

• 야간 수면: 약 10~11시간
• 낮잠: 하루 2회, 총 2~3시간

 주호는 낮잠은 하루 2-3회 정도 자고 있고 총 합하면 2~3시간은 자는 것 같네요. 야간 수면은 중간에 꼭 한두번씩은 깨기는 하지만 합쳐보면 10시간 가량 자는 것 같습니다.

🌙 밤중에 자주 깨는 이유

1. 분리불안: 엄마가 없다는 사실을 인식하며 불안으로 자주 깸
2. 소화 불량: 이유식 증가로 인한 배앓이
3. 악몽 또는 야경증: 낮의 자극이 수면 중 꿈에 영향을 줄 수 있음
4. 치아 발육통: 잇몸 통증으로 인해 자주 깸
5. 신체 발달: 기기·뒤집기 등 발달로 인한 수면 중 움직임

 주호가 중간에 깨는 이유는 분리불안과 수면 중간에 기거나 뒤집는 동작을 해서 깨는 경우가 많은 것 같습니다. 그럴 때는 저희 침대로 데려와서 중간에 눕히면 다시 잘 자더라구요..하하

🌟 잘 자게 하는 수면 습관과 환경 만들기

• 수면 루틴: 일정한 순서로 목욕 → 책읽기 → 자장가 → 침대
• 수면 환경: 실내 온도 22~24℃, 습도 40~60%, 어두운 조명 유지
• 과도한 자극 피하기: 자기 전 격한 놀이나 스크린 노출 피함
• 수면 독립 훈련: ‘졸릴 때 침대에 눕히기’ 방식으로 연습
• 밤중 수유 줄이기: 바로 수유하지 않고 먼저 진정시도
• 낮잠 조절: 오전·오후 1~1.5시간 이내, 오후 늦게는 피함
• 분리불안 완화: 낮 동안 애착놀이, 엄마 체취가 있는 천 활용

 저희는 잘 자게 하기 위해서 수면 독립훈련과 낮잠을 조절하는게 조금 필요할 것 같다는 생각이 듭니다. 아기의 9개월은 발달이 활발한 시기로 수면도 변화가 많은 시기라고 합니다. 일관된 수면 루틴과 환경 조성, 아기의 수면 독립을 도와주는 방식으로 천천히 습관을 개선시켜야 할 것 같습니다.

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