돌아기 변비의 원인과 좋은 음식

 

 안녕하세요~ 육아에 궁금한 것들을 공부하고 있는 4개월 주호의 아빠, 주호파더입니다. 오늘은 아직은 먼 이야기 같지만 언젠가는 찾아올 돌아기, 아기가 1년이 되었을 때에 나타나는 변화 중 하나인 돌아기 변비에 대해서 한번 공부해보려고 합니다.

돌아기 변비의 주요 원인

 돌아기 시기의 변비는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

• 가장 흔한 이유 중 하나는 식습관 변화입니다. 생후 12개월 이후 이유식에서 고형 음식으로 전환되는 과정에서 아이의 소화기관이 새로운 음식을 처리하는 데 아직 익숙하지 않아 발생할 수 있습니다. 특히, 아이의 섬유질 섭취가 부족하거나 물을 충분히 마시지 않는 경우에도 변비가 생길 수 있습니다.
•  두번째 요인은 활동량의 부족입니다. 아기가 활동량이 부족한게 이해가 잘 안되실 수 있겠지만 돌 이후 아이들은 걷기를 시작하면서 활동량이 늘어나기는 합니다. 하지만 특정 상황에서는 여전히 앉아 있는 시간이 많아 소화 활동이 둔화될 수 있습니다.
•  세번째 요인은 심리적인 요인입니다. 배변 훈련 중 압박감을 느끼거나 낯선 환경에 적응해야 할 때 스트레스로 인해 변비가 생길 수 있습니다.
•  마지막으로, 유전적인 소인입니다. 부모 중 한 명이라도 변비를 자주 겪었다면, 아이가 변비를 경험할 가능성이 높아집니다. 

돌아기 변비에 좋은 음식들

 

 

 돌아기 변비를 완화하려면 도움이 되는 음식을 먹이는 것이 중요합니다.

•  섬유질이 풍부한 음식을 아이의 식단에 포함시켜야 합니다. 대표적인 음식으로는 고구마, 배, 사과, 그리고 바나나가 있습니다. 특히 잘 익은 바나나는 소화를 도와 변비를 완화하는 데 효과적입니다. 고구마와 바나나는 언제라도 마트에서 구할 수 있는 접근이 쉬운 음식이니 부담이 없을 것 같습니다.
•  다음으로 수분 섭취입니다. 아이들이 충분히 물을 마시도록 유도하거나, 수분이 풍부한 과일과 채소를 먹게 하는 것도 좋은 방법입니다. 수박, 오이, 그리고 국물이 많은 음식을 통해 수분 섭취를 늘릴 수 있습니다.
•  발효 유제품도 변비 해결에 도움이 됩니다. 요거트에는 유익한 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강을 개선하고 변비를 예방하는 데 탁월합니다. 이 외에도 오트밀과 같은 통곡물도 아이들에게 적당히 제공하면 소화를 돕고 변비를 완화할 수 있습니다.

서울 조부모 돌봄수당 지원자격과 신청하는 방법

 

돌아기 변비를 해결하는 방법

• 첫째, 규칙적인 식사와 배변 습관을 길러주는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 식사를 하고, 식후 일정 시간에 변기에 앉아보는 습관을 들이면 장 운동이 촉진됩니다.
• 둘째, 아이의 활동량을 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 놀이와 신체 활동을 통해 자연스럽게 장 운동이 활발해질 수 있습니다. 예를 들어, 간단한 공놀이나 산책 같은 활동은 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 효과적입니다.
• 셋째, 심리적인 안정을 제공하는 것도 중요한 요소입니다. 배변 훈련을 강요하거나 지나친 압박을 주는 것은 오히려 아이의 변비를 악화시킬 수 있습니다. 대신 긍정적이고 편안한 분위기 속에서 아이가 자연스럽게 배변할 수 있도록 유도해야 합니다.
• 마지막으로, 소아용 변비약이나 섬유질 보충제를 사용할 수도 있지만, 반드시 의사의 처방에 따라야 합니다. 과도한 약물 사용은 장 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문입니다.

 
 부모님들은 아이의 변비 상태를 꾸준히 관찰해야 합니다. 변비가 지속되거나 아이가 통증을 호소할 경우 소아과를 방문하여 진료를 보는 것이 좋고 특히, 변비와 함께 체중 감소, 구토, 또는 피가 섞인 변이 나타난다면 즉시 의사의 상담이 필요합니다.
 
 나중에 주호가 변비에 걸렸을 때 한번 섬유질이 많은 음식을 먹여서 개선되는 과정을 글로 써봐도 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 아기 변비를 빨리 잡는 방법을 알고계신 분들이 있으시다면 댓글로 알려주시면 감사할 것 같습니다!

 

2025 자영업자 프리랜서 출산급여 실제 수령 후기